Yoga på OnLife Yoga & Hälsostudio – För Kropp och Själ

Välkommen till OnLife Yoga & Hälsostudio i Järfälla, en plats där yoga handlar om mycket mer än träning. Här hjälper vi dig att bibehålla eller återfå mjukhet och rörlighet i kroppen, hantera stress och lära dig att andas på ett sätt som skapar lugn och harmoni.

Vår yoga är en väg till att förena kropp och själ och att lära känna dig själv på djupet. Vi erbjuder en trygg och mysig miljö med små grupper, vanligtvis 8–10 deltagare, så att yogaläraren alltid kan se dig och guida dig utifrån dina behov. Här finns tid och utrymme för just dig.

Hos oss kan du bland annat:

• Minska stress och hitta inre lugn med medicinsk yoga och meditation.
• Förbättra din hälsa genom andningsövningar som ger energi och påverkar kroppen positivt på många nivåer.
• Utforska din kropp och stärka kontakten mellan kropp och själ med mjuka och närvarande rörelser.

Yoga hos oss är en paus från vardagen – en stund där du får landa, lyssna inåt och ta hand om dig själv. Med våra olika yogaklasser får du verktyg för att skapa balans, förbättra din hälsa och leva i harmoni med din kropp.

Det går att yoga enstaka tillfällen, gå en hel kurs, hoppa på en kurs mitt i säsongen, köpa klippkort eller teckna medlemskap på Anettes yoga. Hör av dig om du är intresserad av att yoga hos oss eller köp ett Prova-på kort.

Hos oss hittar du olika typer av yoga, så att du kan hitta en form som passar just dig och dina behov.

Lymfyoga – Skonsam yoga för kroppens cirkulation och återhämtning

Lymfyoga är en unik yogametod som stödjer kroppens lymfsystem och passar perfekt för dig som vill öka cirkulationen, minska svullnad och känna dig lättare i kroppen. Med långsamma, mjuka rörelser och medveten andning stimulerar vi kroppens naturliga reningssystem, vilket hjälper dig att känna mer balans och energi i vardagen.

Hos oss på OnLife Yoga & Hälsostudio hålls lymfyoga i små grupper där vi ser till varje deltagares behov. Inga förkunskaper behövs – lymfyoga passar alla som vill ge sin kropp en skonsam och effektiv återhämtning.

Fördelar med lymfyoga:

• Stärker kroppens lymfsystem och immunförsvar.
• Minskar stelhet och svullnad i kroppen.
• Främjar avslappning och stresshantering.
• Hjälper dig att känna in och förena kropp och själ.

Senioryoga – Medicinsk yoga för kvinnor

Välkommen till vår senioryoga, en medicinsk yoga anpassad för kvinnor som vill vårda sin kropp och själ på ett lugnt och varsamt sätt. Här får du möjlighet att hålla dig vital, rörlig och balanserad, samtidigt som du främjar din mentala hälsa.

Forskning visar att yoga som kombinerar rörelser med andningsövningar har unika fördelar för hjärnan. Det stärker de kognitiva förmågorna, som minne och koncentration och är mer effektivt för detta än annan träning – särskilt när vi blir äldre.

Vad senioryogan innehåller:

• Medicinsk yoga som ökar rörligheten och hjälper dig att må bra i vardagen.
• Andningsövningar för lugn, avslappning och bättre hälsa.
• Sound healing och chanting för djup avslappning och inre harmoni.
• Meditation för att stärka ditt fokus och skapa mental klarhet.

Yinyoga – Djup avslappning och rörlighet

Upplev kraften i yinyoga – en lugn och meditativ yogaform som fokuserar på att mjuka upp kroppens bindväv och skapa inre stillhet. Här får du möjlighet att landa, släppa stress och återhämta både kropp och själ i en trygg och avkopplande miljö.

Vad är yinyoga?

Yinyoga handlar om att stanna i positioner under längre tid, vanligtvis 3–5 minuter, för att nå djupt in i kroppens bindväv, leder och ligament. Passen är långsamma och anpassade för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Forskning visar att lugna yogapass som yinyoga minskar stressnivåerna, förbättrar rörligheten och främjar återhämtning. Det är ett utmärkt sätt att ta hand om kroppen och lugna sinnet i dagens hektiska värld.

Vad yinyogan innehåller:

• Djupa stretchövningar för att förbättra rörligheten och minska stelhet.
• Andningsövningar för att skapa lugn och balans.
• Meditation för att stilla tankarna och stärka närvaron.
• Avslappning som hjälper kroppen att släppa spänningar och återhämta sig.

I vår mysiga studio hålls grupperna små – max 10 deltagare – för att du ska få personlig guidning och uppmärksamhet.

Yinyoga är perfekt för dig som vill vårda din kropp och skapa en stund av återhämtning mitt i vardagen. Ge dig själv möjligheten att mjukna och hitta ett djupare lugn.

MediYoga – Medicinsk yoga för hälsa och balans

MediYoga är en terapeutisk form av yoga som kombinerar mjuka rörelser, andningsövningar, meditation och avslappning. Det är en yogaform med rötterna i vetenskap och forskning, särskilt utvecklad för att förbättra hälsa och välbefinnande.

Vad är MediYoga?

MediYoga är en lugn och mjuk yogaform som passar alla – oavsett ålder, tidigare erfarenhet eller fysisk förmåga. Övningarna är anpassade för att möta dig där du är och syftar till att stärka både kropp och sinne.

Forskning visar att yoga där rörelser kombineras med medveten andning inte bara minskar stress utan även förbättrar de kognitiva förmågorna, särskilt när vi blir äldre. MediYoga är bättre än många andra träningsformer när det gäller att stärka hjärnan och skapa inre balans.

Vad MediYoga kan hjälpa med:

• Stresshantering och att hitta inre lugn.
• Förbättrad rörlighet och vitalitet för att hålla kroppen mjuk och stark.
• Andningstekniker som ger mer energi och balans i vardagen.
• Mental klarhet och förbättrade kognitiva förmågor.

Vad du kan förvänta dig i våra MediYoga-klasser:

• Lugn och ro i en liten, mysig studio med max 10.
• En varm och stödjande miljö där yogaläraren ser varje deltagare.
• Trygga och enkla rörelser som anpassas efter dina behov.

MediYoga är för dig som vill skapa en hållbar hälsa, känna dig vital och lära dig att lyssna på din kropp.

Pilates – Styrka, Rörlighet och Kontroll

Pilates är en effektiv träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskulatur, förbättra hållning, rörlighet och flexibilitet, samtidigt som du utvecklar kroppskontroll och balans. Pilates är särskilt bra för att förbättra kroppens inre styrka och stabilitet, vilket ger bättre rörelseförmåga och minskar risken för skador.

Vad är Pilates?

Pilates är en lågintensiv träningsmetod som kombinerar styrka och flexibilitet genom kontrollerade rörelser. Fokus ligger på andning, kroppshållning och medvetenhet om hur kroppen rör sig. Det är en skonsam form av träning, men ändå mycket effektiv när det gäller att stärka och tonifiera muskler, särskilt de som ofta inte används i vardagen.

Pilates är perfekt för alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Det passar såväl nybörjare som mer erfarna och kan anpassas för att möta individuella behov.

Fördelarna med Pilates:

• Stärker kärnmuskulaturen och förbättrar hållningen.
• Ökar rörligheten och flexibiliteten i leder och muskler.
• Minskar risken för skador genom att förbättra balans och kontroll.
• Förbättrar kroppskontroll och koordination.
• Ökar medvetenheten om kroppen och dess rörelser.

Vad du kan förvänta dig i våra Pilates-klasser:

• En liten, intim studio där vi ser till att varje deltagare får individuell uppmärksamhet.
• Effektiva övningar som hjälper till att bygga styrka och rörlighet på ett skonsamt sätt.
• En träningsmiljö som främjar fokus och medvetenhet om din kropp.
• En känsla av balans och styrka som följer med dig även utanför klassen.