YOGA HOS ONLIFE I JÄRFÄLLA
Stel och spänd i kroppen?
Svårt att varva ner?
Hos mig i Kallhälls centrum får du mjuk yoga för rörlighet och återhämtning. Du får röra på kroppen, släppa ner axlarna och ge dig själv en stunds lugn.
Här finns tid att känna efter och lyssna på vad din kropp behöver. Du gör övningarna i din egen takt. Här får du yoga i en liten trygg grupp varje gång. Vi ser och stöttar dig.
Varmt välkommen att yoga med mig och Bea!
Boka yogapass
VÅRA YOGAFORMER
Yoga Nidra – Guidad djupavslappning
Tid: Tisdagar kl 17:30-18:10.
Yogalärare: Anette Vikström
Yoga Nidra är för dig som bara vill landa på mattan och bli guidad in i djup avslappning.
Passet ingår i medlemskapet. Annars betalar du för drop-in, vilket är billigare för det här passet.
Se pris på tjänsten.
Vad är yoga nidra?
Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra kallas även för yogisk sömn eller den sömnlösa sömnen och är en meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få vila i djupavslappning medan sinnet är fokuserat. En yoga nidra guidas av en lärare.
Fördelarna med yoga nidra är många – som förbättrad sömn, minskad stress och effektiv återhämtning.
Yinyoga för ökad rörlighet, koncentration & fokus
Tid: Tisdagar kl 18:30-20:00.
Yogalärare: Anette Vikström
Yinyoga är en stilla och mjuk yogaform där vi oftast sitter eller ligger i positionerna i 3–5 minuter. På så sätt får kroppen tid att slappna av och vi kan vila in i varje position utan att skynda.
Därför är yinyoga så läkande. Den hjälper dig att stressa ner, bli mjukare i kroppen och samtidigt återhämta din livskraft. Dessutom ger den en djup känsla av inre lugn, eftersom du får landa i kroppen och låta sinnet vila från tankarnas ständiga brus.
Just därför passar yinyoga alla, du behöver varken vara vig, stark eller ha yogavana. Du kommer precis som du är och kroppen får det den behöver.
Vad är Yinyoga?
Senioryoga för rörlighet, inre och yttre styrka och balans
Tid: Onsdagar kl 10:00-11:30.
Yogalärare: Anette Vikström
Senioryoga är för dig som vill fortsätta känna dig rörlig, vital och stark, samtidigt som du behåller en trygg kontakt med kroppen även när du blir äldre. Därför arbetar vi med mjuka rörelser, andningsövningar, balansträning och lättare styrkeövningar som dessutom går att anpassa efter din dagsform.
På så sätt får du yoga som stärker både kropp och sinne i ett lugnt tempo. Yogaformen är skonsam men effektiv, och passar därför dig som vill ta hand om dig själv på ett vänligt och hållbart sätt.
Eftersom varje grupp är unik läser jag alltid av deltagarna och anpassar övningarna efter dem som är på plats. Om du behöver sitta på stol går det självklart bra.
Feminine Flow Yoga
Tid: Onsdagar kl 18:00-19:30.
Yogalärare: Anette Vikström
Feminine Flow Yoga är inte bara yoga.
Det är en stund för dig att landa, verkligen känna och bara vara.
I en vardag där mycket handlar om att göra, prestera och vara på väg någonstans, bjuder Feminine Flow in till motsatsen.
Vi rör oss utifrån känsla snarare än prestation. Dynamiska rörelser vävs samman med yin, meditation, Yoga Nidra och vila. Ljud från gong, klangskålar, trumma och våra egna röster hjälper kroppen att släppa taget och nervsystemet att hitta tillbaka till trygghet och balans.
Feminine Flow Yoga passar dig som längtar efter en yogaform där upplevelsen är viktigare än prestationen och där du får utforska din inre feminina energi.
MorgonYin för ökad rörlighet, koncentration & fokus
Tid: Torsdagar kl 7:00-7:45.
Yogalärare: Anette Vikström
Starta dagen med skön Yinyoga, perfekt för fascia och leder. Eftersom Yinyoga är en stilla yogaform sitter eller ligger vi i de flesta positionerna i 3–5 minuter och på så sätt får kroppen tid att mjukna och slappna av. Vi vilar in i positionerna och låter kroppen öppna sig utan stress.
Därför är Yinyoga så läkande. Den hjälper dig att stressa ner, bli mjukare och samtidigt återhämta din livskraft. Dessutom jordar den dig och skänker ett inre lugn, så att du lättare kommer in i kroppen och låter sinnet vila från tankarnas ständiga brus. Det är en stillhet som gör dig stark på riktigt.
Yinyoga är både enkel och effektiv och just därför passar den alla. Det viktigaste är att släppa prestationen, slappna av och låta gravitationen göra jobbet.
CoreYoga & Yin
Tid: Måndagar kl 18:00-19:15.
Yogalärare: Beatrice Casselholm de Salles
CoreYoga är en klass för dig som vill stärka mage, rygg och bål, samtidigt som du förbättrar hållning, balans och energiflöde.
Vi arbetar med yogaövningar, knipövningar, pilatesinspirerade rörelser och balansövningar som stärker kroppens kärna och ger stabilitet inifrån och ut.
Lekfullt och prestigelöst leder Bea dig genom klassen, där fokus ligger på att hitta styrka, närvaro och glädje i rörelsen – oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
En gång i månaden håller Bea en Brain Coherence-meditation för att väcka och harmonisera energin genom hela kroppen.
Varje klass avslutas med en skön stund av Yinyoga för återhämtning och djup avslappning.
Yoga flexibelt hos OnLife
Hos OnLife kan du köpa olika YOGAKORT, t.ex. Medlemskap, Klippkort eller Drop-in. Med Yogakort kan du välja helt fritt vad du vill gå på.
Yoga som friskvård
Hos mig på OnLife Yoga & Hälsostudio i Järfälla kan du använda ditt friskvårdsbidrag till alla mina yogapass. På så sätt kan du investera i din hälsa samtidigt som du nyttjar ditt friskvårdsbidrag på ett smart sätt. Dessutom får du möjlighet att stärka både kropp och sinne genom regelbunden yoga.
Om du vill yoga i Järfälla
OnLife Yoga & Hälsostudio ligger mycket tillgängligt precis bredvid pendeltågsstationen i Kallhäll centrum. Dessutom ligger studion även bredvid busstation och gott om gratis p-platser, vilket gör Studion lättillgänglig.
Förändra din natt!
Ligger du vaken med tankar som snurrar?
Känns kroppen på helspänn trots att du är utmattad?
När livet är stressigt, är det ofta sömnen som får lida först. Vi ligger vakna och grubblar istället för att vila. Men det är precis då man behöver sömnen som mest, för att hitta lösningarna.
Denna guidade djupavslappning (MP3) är skapad för att bryta stressresponsen och leda din kropp från ”fight or flight” till trygghet och djup vila. Även om du inte somnar direkt, får ditt nervsystem den återhämtning det desperat behöver.
